KETA 교육코스
KETA 케틀벨 아카데미로부터 공인된 교육 기관 및 개인만이 KETA 교육 코스를 주관할 수 있습니다. 교육 코스 주관 자격은 다음의 조건이 필요합니다.
- 첫째, KETA 레벨3 코치 자격 취득
- 둘째, KETA 교육코스 주최자 허가
- 조건 성립 : 소마앤바디, MS 한얼
교육코스 커리큘럼
- 교육 코스는 레벨 3 코치 이상만이 진행할 수 있습니다.
- 교육 코스 수료증을 발급합니다. 자격증은 아닙니다.
- 교육 목표는 정교한 케틀벨 리프팅 테크닉 전수입니다.
- 교육 커리큘럼의 세부 구성 및 시간은 강사 재량에 맡깁니다.
핵심 테크닉 1
케틀벨 스윙
케틀벨 스윙은 어떤 방식으로 하느냐에 따라 클린과 스내치 효율성에 많은 영향을 미치기 때문에 스윙 동작을 명확히 구분하는 일이 매우 중요합니다.
핵심 테크닉 2
케틀벨 스내치
케틀벨 스내치는 스윙의 연장성입니다. 고정, 드랍, 손넣기 테크닉 등이 추가됩니다. 스내치는 케틀벨 운동법 중 가장 까다로운데, 다양한 보조 운동들을 동원하여 올바른 스내치 감각을 익힐 수 있어야 합니다.
핵심 테크닉 3
케틀벨 클린
클린은 스내치와 유사합니다. 단, 랙포지션을 취했을 때 자세가 어렵기 때문에 이를 위한 교육 시간이 많이 필요합니다.
핵심 테크닉 4
케틀벨 저크
저크는 힘을 쓰는 기술보다 이완해내는 기술이 중요합니다. 더 무겁게 더 많이 다루기 위해서는 효율성과 안정성을 동시에 확보하는 전략들이 필요합니다.
핵심 테크닉 5
케틀벨 겟업
케틀벨 겟업은 케틀벨의 대표적인 컨디셔닝 보조 운동입니다. 케틀벨 동작의 대부분은 어깨를 사용하기 때문에, 이를 위한 안정화 전략이 반드시 필요한데 이를 겟업을 통해 배울 수 있습니다.
핵심 테크닉 6
케틀벨 프레스
케틀벨 프레스는 케틀벨로 할 수 있는 유일한 고중량 스트렝스 운동입니다. 5회 미만의 고중량 테크닉을 소화하는데 필요한 섬세한 테크닉이 필요합니다.