Weekly Workout

주간 훈련

‘자기 주도 훈련’은 스스로 훈련 프로그램을 작성하고 주도적으로 목표를 달성해가는 것을 말합니다. 이를 위해, 서울 케틀벨 아카데미는 ‘자기 주도 훈련 가이드’를 교육 및 제공하고 있으며, 코치 지도 하에 한 달에서 두 달 정도면 누구나 배우고 적용할 수 있습니다. 

‘코치 지도 훈련’은 학생들이 케틀벨 스포츠를 완벽히 이해하고 체화할 수 있도록 돕습니다. 코치는 운동법과 훈련법을 구분하여 교육함으로써, 기술과 기량을 균형 있게 향상시키는 자기 주도 훈련 가이드를 제공합니다. 또한 파트너 훈련을 통해 서로 자유롭게 피드백을 주고받으며, 함께하는 케틀벨 스포츠 문화를 만들어갑니다.

Training Course

교육 코스

교육 코스는 운동법을 정교하게 만들어줄 수 있는 테크닉을 기초부터 전문가 수준까지 모두 배우는 과정으로 총 3일 15시간에 걸쳐 진행됩니다. 소마앤바디 주관하에 “소마앤바디 케틀벨 운동법 워크샵”이라는 이름으로 3개월 주기로 열리고 있으며, 재수강이 무료임으로 반복하여 수강 가능합니다. 소마앤바디 케틀벨 운동법 워크샵 수료증 및 KETACADEMY 교육 수료증을 지급합니다.

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Certificate Course

자격 코스

KETACADEMY 자격 코스는 두가지 목적에서 참여할 수 있습니다. 첫번째, 공신력을 갖춘 케틀벨 스포츠 코치 자격을 획득하기 위해서. 두번째, 케틀벨 스포츠 명예의전당 헌액자인 HMS 알렉산더 크보스토브, HMS 크세냐 데듀히나, HMS 아이반 데니소프를 비롯하여 세계적인 선수 및 코치로부터 직접 피드백을 받기 위해. 자격 코스는 매년 3월 서울 케틀벨 페스티벌의 메인 프로그램으로 진행됩니다. 공신적인 KETACADEMY 국제 코치 자격증을 발급합니다.

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Competition

국제 대회

케틀벨 스포츠는 다양한 형태의 국제 대회가 존재합니다. 그중 APAKSC 아시아 태평양 케틀벨 스포츠 클럽 챔피언쉽은 전세계 케틀벨 스포츠 클럽 선수(아마추어, 프로)들이 참여하는 국제 대회입니다. 알렉산더 크보스토브, 크세냐 데듀히나를 비롯하여 국제적 공신력을 갖춘 조직위를 구축하였으며,  제 1회 대회는 서울에서 2024년 열렸으며 6개국에서 60명이 참여했습니다. 하비 리그, 루키 리그, 아마추어 리그, 세미 프로 리그, 프로 리그로 구분하여 누구나 참여할 수 있는 국제 대회로, 매년 3월에 열리는 서울 케틀벨 페스티벌 일정에 포함됩니다. 

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COACHES

코치진

서울 케틀벨 아카데미의 주간 훈련은 한얼 코치를 중심으로 운영되고 있습니다. 알렉산더 크보스토브, 크세냐 데듀히나는 KETACADEMY 자격코스 및 APAKSC 챔피언쉽을 이끌기 위해 매년 3월 한국을 방문합니다.

Haneol

MS
Senior Coach

한얼은 2009년 케틀벨을 시작하여 2013년 한국 최초 IUKL 월드챔피언쉽 참가 및 아마추어 경기 은메달 획득, 2018년 WAKSC 상트페테르부르크 그랑프리 한국 최초 MS 랭크 획득, 같은 해 IUKL 상트페테르부르크 월드컵 경기 한국 최초 프로 경기 동메달 획득 등 역사를 만들어가고 있다. 러시아 현지에서 3개월, 온라인 코칭으로 3년 케틀벨 리프팅 기술 및 코칭 기술을 습득했다.

Alexander Khvostov

HMS
Master Coach

알렉산더 크보스토보는 가장 경쟁이 치열하고 권위있는 남성 32kg 10분 바이애슬론 종목에서, 지난 11년 간 30회 이상의 메이저 대회 우승(세계 챔피언 9회)을 차지했다. 남성 선수 중 가장 어린 나이로 명예의 전당(HMS)에 입성한 전후무후한 선수. 군더더기 없는 테크닉으로 유명하며, 71kg 의 체중으로 40kg 케틀벨 스내치 121회 기록을 포함하여 레전드 퍼포먼스를 선보인바 있다.

Ksenia Dedyukhina

HMS
Master Coach

크세냐 데듀히나는 24kg 10분 케틀벨 스내치 종목에서 세계 챔피언을 총 8 차례 차지한 선수다. 여성 선수들 중 최초, 그리고 유일하게 명예의 전당(HMS)에 입성했으며, 이는 동시에 최연소 등재 기록이기도 하다. 케틀벨 여제(퀸)로 불리는 세계적인 케틀벨 스타로, 그녀의 완벽한 신체 비율과 유연성에서 나오는 부드러운 스내치 테크닉은 다양한 각도에서 분석되고 연구된다.

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