1. 저크(Jerk) 규칙

시작 자세

플랫폼 위의 케틀벨을 스윙 및 클린하여 랙 포지션을 취한다 (팔꿈치가 늑골 앞이나 장골에 닿아 있는 상태).

Start

Swing and clean the kettlebell from the platform to assume the rack position (elbow resting on the iliac crest near the ribs).

동작 수행

랙 포지션에서 케틀벨을 머리 위 고정 자세(Fixation)까지 들어올린다. 이때 다리, 몸통, 팔이 완전히 펴지고, 케틀벨과 몸 전체가 정지된 상태여야 한다.

Execution

From the rack, raise the kettlebell to overhead position. Legs, torso, and arms must be fully extended and completely stationary (called fixation).

완료

심판의 카운트 또는 전광관의 숫자가 올라가면, 케틀벨을 다시 랙 포지션으로 드랍한다.

Completion

Upon judge’s count, return the kettlebell to the rack.

2. 스내치(Snatch) 규칙

시작 자세

케틀벨이 다리 사이에서 나올 때부터 동작이 시작된다.

Start

Begins when the kettlebell moves up from between the legs.

동작 수행

정지 없이 케틀벨을 머리 위로 들어 올려 고정(Fixation) 자세를 취한다. 이때 팔, 다리, 몸통이 일직선이 되어야 한다.

Execution

Without pause, lift to overhead position in fixation—arms, legs, and torso must be aligned.

손 교체

단 한 번만 허용된다.

Hand Switch

Only one switch is allowed.

복귀

득점이 인정되면 케틀벨을 드랍하여 다리 사이의 시작 자세로 돌아가야 하며, 케틀벨이 몸에 닿지 않아야 한다.

Return

After the count, drop back to the starting position without the kettlebell touching any part of the body.

3. 롱사이클(Long Cycle) 규칙

동작 순서

저크 후 카운트가 나면 케틀벨을 랙 포지션으로 드랍, 이어서 케틀벨을 골반 아래로 떨어뜨려 스윙, 클린을 통해 다시 랙 포지션으로 복귀. 이 과정을 반복한다.

Sequence

After jerk and count, return to rack position, then drop the kettlebell below hips, swing, clean, and return to rack. Repeat the cycle.

4. 고정(Fixation) 및 랙(Rack) 포지션 정의

Fixation

케틀벨이 머리 위에 있고, 몸과 케틀벨이 완전히 정지된 상태.

Fixation: Kettlebell is overhead; the body and kettlebell are motionless.

Rack

팔꿈치를 굽혀 늑골 앞 또는 장골 상단에 닿게 하여 케틀벨을 지탱하는 자세.

Rack Position: Arm holding the kettlebell is bent with elbow on the iliac crest, close to the ribs.

5. 경기 종료 규정

• 케틀벨을 엉덩이 아래에서 정지 상태로 들고 있으면 경기 종료.
  Kettlebell is held motionless below the hips.
• 케틀벨이 바닥에 닿는 순간 경기 종료.
  Kettlebell touches the floor.
• 스내치에서 손을 교체한 후 케틀벨이 몸에 닿으면 경기 종료.
  In snatch, if the kettlebell touches the torso after switching hands, the bout ends.

6. 노카운트 규정

• 고정 자세에서 팔, 무릎, 몸통이 완전히 펴져야 함.
  In fixation, arms, knees, and torso must be fully extended.
• 심판의 카운트 전에는 드랍 금지.
  Do not drop before referee’s count.
• 스내치 시 비사용 손이 케틀벨, 바닥, 몸에 닿으면 안 됨.
  In snatch, the non-lifting hand must not touch the body or floor.
• 고정 자세에서 팔은 수직에 가깝고, 상완은 귀에 가까워야 함.
  Arms in fixation must be vertical, close to the ears.
• 세컨 딥 후 팔꿈치 밀기와 같은 추가 동작 금지.
  No additional elbow push is allowed after the second dip.

1. 랭크 부여
Rank Assignment

선수는 APAKSC 랭크 테이블에 따라 기록에 맞는 랭크를 부여받습니다.
Athletes are awarded ranks based on the APAKSC rank table according to their performance.

2. 순위 및 수상 기준
Ranking and Awards Criteria

출전한 리그 및 종목에서 랭크 획득에 실패한 선수는 순위와 수상에서 제외됩니다.
Athletes who fail to achieve a rank in their league or event will be excluded from ranking and awards.

3. 리그 및 성별에 따른 순위
Ranking by League and Gender

선수들은 하비, 루키, 아마추어, 세미프로, 프로 각 리그 및 성별로 순위가 결정됩니다.
Athletes are ranked within each league (Hobby, Rookie, Amateur, Semi-pro, Pro) and by gender.

4. 순위 결정 규정
Ranking Rules

• 랭크 우선: 더 높은 랭크를 획득한 선수가 상위 순위에 배정됩니다.
  Rank Priority: Athletes with higher ranks are placed in higher positions.
• 동일 랭크 시: 기준보다 더 많은 기록(퍼센트로 계산)을 달성한 선수가 상위 순위에 배정됩니다.
  Tie-breaking: If ranks are identical, athletes exceeding the standard by a higher percentage rank higher.

5. 랭크 획득 실패 시 순위 제외 근거
Basis for Exclusion

예를 들어, 32kg 프로 리그에서 1개만 수행하고 3위를 차지하는 상황을 방지하기 위함입니다. 따라서 선수는 자신의 실력에 맞는 리그에 참가하여 랭크 획득이 가능하도록 해야 합니다.
This prevents cases like placing 3rd with only one rep in the 32kg Pro league. Athletes should enter a league where they can realistically achieve a rank.

6. 순위 산출 예시
Sample Calculation

Step 1. Rookie League Results

• 선수 A: 남성, –68kg, 20kg 저크 81p
  Athlete A: Male, –68kg, 20kg Jerk, 81p
• 선수 B: 남성, –78kg, 20kg 스내치 120p
  Athlete B: Male, –78kg, 20kg Snatch, 120p
• 선수 C: 남성, –105kg, 20kg 롱사이클 50p
  Athlete C: Male, –105kg, 20kg Long Cycle, 50p
• 선수 D: 남성, –95kg, 20kg 바이애슬론 99p
  Athlete D: Male, –95kg, 20kg Biathlon, 99p
• 선수 E: 남성, –63kg, 20kg, 78p
  Athlete E: Male, –63kg, 20kg, 78p

Step 2. Ranking Calculation

• A: 랭크 1, 기준 73개 → +8개 (10.95%)
  Athlete A: Rank 1, +8 reps over 73 (10.95%)
• B: 랭크 1, 기준 108개 → +10개 (9.25%)
  Athlete B: Rank 1, +10 reps over 108 (9.25%)
• C: 랭크 2, 기준 40개 → +10개 (25%)
  Athlete C: Rank 2, +10 reps over 40 (25%)
• D: 랭크 2, 기준 98개 → +1개 (1.02%)
  Athlete D: Rank 2, +1 rep over 98 (1.02%)
• E: 랭크 획득 실패 (순위 제외)
  Athlete E: Failed to achieve rank (excluded)

Step 3. Final Ranking

1. 선수 A (10.95%) Athlete A (10.95%)
2. 선수 B (9.25%) Athlete B (9.25%)
3. 선수 C (25%) Athlete C (25%)
4. 선수 D (1.02%) Athlete D (1.02%)
5. 선수 E: 순위 제외 Athlete E: excluded

1. 계체 기회
Weigh-in Opportunities

선수는 시합 전일 오전과 시합 당일 오전, 두 번의 계체 기회를 가집니다.
Athletes have two opportunities for weigh-in: on the morning before the competition and on the competition day morning.

이 중 한 번만 통과하면 됩니다.
The athlete only needs to pass one of these weigh-ins.

2. 계체 실패 시 페널티 적용
Penalty for Failing Weigh-in

계체를 통과하지 못하면 체급 초과에 따른 페널티가 적용됩니다.
If an athlete fails to pass the weigh-in, a penalty will be applied based on excess weight.

3. 페널티 계산 방식
Penalty Calculation

초과된 무게에 3을 곱한 값을 퍼센트로 계산하여 총 반복 횟수에서 차감합니다.
Excess weight × 3 = percentage deducted from total reps.

예)\ 73kg 체급 → 76.3kg 계체 시 초과 3.3kg
3.3 × 3 = 9.9%, 총 점수에서 9.9% 차감
Example: 73kg class, weigh-in 76.3kg → 3.3kg over × 3 = 9.9% penalty.

4. 최종 기록 산출 예시
Example Calculation

기록 100회일 때:
100 – (100 × 0.099) ≈ 90.1 → 소수점 이하 버림 → 최종 90회
If 100 reps: 100 – (100 × 0.099) = 90.1 → drop decimals → final 90 reps.

Belt

• 허리띠의 뒷부분 너비는 12cm를 초과할 수 없습니다.
  The belt cannot be wider than 12 cm in the back.
• 허리띠의 앞부분 너비는 6cm를 초과할 수 없습니다.
  The belt cannot be wider than 6 cm in the front.

Top

• 상의는 한 벌만 착용할 수 있습니다.
  Only one top is allowed.
• 착용 시 팔꿈치가 보여야 합니다.
  Elbows must be visible when the top is worn.

Bottom

• 하의는 한 벌만 착용할 수 있습니다.
  Only one bottom is allowed.
• 착용 시 무릎이 보여야 합니다.
  Knees must be visible when the bottom is worn.

Shoes

발등을 덮는 신발을 착용해야 합니다.
Shoes must cover the instep.

Accessories

• 손목 보호대는 길이가 10cm를 초과할 수 없습니다.
  Wrist guards must not be longer than 10 cm.
• 전자 장비를 착용할 수 없습니다.
  Electronic devices are not allowed.
• 팔꿈치 및 무릎 보호대는 완전히 밀봉되어야 하며, 두께는 1cm를 넘지 않아야 합니다.
  Elbow and knee pads must be fully sealed and no thicker than 1 cm.